Witam :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]
Witam wszystkich użytkowników tego portalu,postanowilem zmienic cos w swoim wygladzie i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie jako doswiadczeni bardziej koledzy ode mnie. Do rzeczy mam 178cm wzrostu i 70kg wagi, chcialbym przybrac troche masy i doprowadzic swoje cialo do odpowiedniego ksztaltu-meskiego.Nie chce byc mocno napakowany ale miec fajne [...]
Daje moj plan treningowy na mase do oceny bo nie wiem czy cos zmieniac..staż 7miesiecy Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - 4xwyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 -4x wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 -4x12rozpiętki na ławce poziomej, Triceps: -3x wyciskanie francuskie 12/10/8/8- stałym ciężarem -4x [...]
[...] jak w profilu ... potrzebuje pomocy co do rozpiski cel- masa miesniowa, zalezy mi na odpowiednim polaczeniu parti i dni kiedy je trenowac,, troche poszperalem i ułożyłem cos takiego: poniedzilek- nogi, kaptury wtorek- klata biceps sroda- wolna wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek niedziela wolna prosze o [...]
Witam byłem wczoraj w aptece po insulinówki i wodę do iniekcji niestety z tym drugim był problem Pani aptekarka powiedziała mi że to jest na receptę czy to prawda czy mnie nie zrozumiała i chodziło jej o cos np do insuliny ?
Szukam w miare łagodnego srodka. Mysłalem nad prima ale drogo, nie wiadomo co tam jest....odpada. Doradzcie cos? i moje pytania: Odnsnie bolda: 1.Czy po boldku powstaje gino progesteronowe albo estro? 2.Czy wystepuje deca dik? Pała mieka:)? 3.Na odblok potrzebne hcg? Czy clom i nolva dadza rade?(wiem ze jest róznie z blokiem ale mniej wiecej) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasie bede ćwiczyl w piwnicy,robie tam siłownie : ławeczka(prasa nog,rozpietki,klata,modlitewnik) plus do tego 2 hantle 7,5kg.Chcialbym jeszce dokupic gryf lamany . Nie mam pojecia jakie białko mam brać tyle tego jest i nie chcialbym brac jakiegos syfu tylko juz cos lepszego zeby nie bylo jakis problemów . Z góry dzieki za odpowiedzi .
[...] robic bic+tric czy tric+bic? czy moze na zmiane? 1 seria bic+tric potem 2 tric+bic? czy moze jeszcze inna zmiana np 4 serie bic+tric, a potem 4 tric+bic zakladam np takie cos, superseria: - czacholamacze 12/10/10/8 - uginanie sztangi stojac podchwytem 12/10/10/8 powiedzmy, ze czacholamacze zajmuja 50sek, uginanie sztangi 30sek. przerwy miedzy [...]
Zaczolem dawkowac sustanon, zdazylem jak narazie do tej pry wziasc 2 strzały ( w odstepach 5 dni, 2ml 1 dawka = 1 ampółka ) po drugim zaobserwowałem cos dziwnego na sutku. Nie wiem co to jest konkretnie ale dotykając czuje jakby małą kuleczke... zaniepokoiło mnie to i nie wiem czy kontynuowac cykl :) prosze o odpowiedz :) chcialem takze dodac ze [...]
czy zmienilibyscie cos w ponizszym? 6OXO 1-3 3caps 4-10 6caps NOVeDEX 4-10 3caps LEVIATHAN+VENOM 1-10 leviathan rano na czczo / venom przed treningiem/popoludniu CEO 1-6 ZMA 1-10 TT no wlasnie . kiedy bys wrzucil to ? dopiero po 10 tyg. czy jakos w trakcie ? pozatym nurtuje mnie dlugosc cyklu . zostawic 10 tyg czy moze skrocic do 8 ? z gory dzieki [...]
co do kreatyny? mam zamiar kupić vitala tą słabiej rozdrobnioną, to na dłużej starczy, i nie wiem co do tego żeby sie lepiej wchłaniała... carbo jakieś czy dextro czy to tylko strata kasy? i drugie pytanie, co byście wybrali klasyk WPC ostrowia, czy to nowe białko Treca i SFD niby.. a może jakieś inne białko w przystępnej cenie, macie coś jeszcze [...]
Witam wszystkich użytkowników. Być może już takie podobne tematy były poruszane, ale chciałbym, aby rady były kierowane pod moją osobą przy informacjach jakie podam. Otóż tak, mam 18 lat, ok 175 wzrostu 75kg. Myślę, że mam dobrą masę do rzeźby, ale również uważam, że jednak trochę mógłbym stracić w bokach i na brzuchu. Ale proszę o radę. Poszukuję [...]
Witam, Mam 21 lat. dziś 3 godziny temu zrobiłem swój drugi po ponad 2tygodniowej przerwie trening, wybrałem FBW, podstawowe ćwiczenia, małe ciężary, katowanie techniki, aby na spokojnie wrócić do formy - wcześniej też miałem sesję więc nie ćwiczyłem na maxa i była słaba regeneracja. Mimo tym ostrożnościom pół godziny po skończeniu treningu zaczął [...]
Czy stosowanie urządzeń typu ABGYMNIC Może przynieść coś dobrego....osobiście uważam To za bzdurę ale szczerze mówiąc entuzjastom nie umiem Racjonalnie tego wytłumaczyć... Ostatnio się załamałem bo kolega który ćwiczy już dlugo Z efektami polecił mi to jako uzupełnienie po trningu Czy ma chociaż troche racji ??? "świecić przykładem jak na meczu [...]
[...] ze moj brzuch sie niebezpiecznie zaokragla, szczegolnie boczki. Postanowilem, ze zaczne biegac w dni wolne od silowni.Bieg tempem troche szybszym niz trucht i zaczne od 30 minut dziennie dodajac co jakis czas po kilka minut. Po pierwsze, co ile i ile czasu dodawac? Po drugie czy to w ogole mi pomoze? Jesli nie to poradzcie cos. pozdro.
Witam! mam 40 lat może zbyt póżno jak na mój wiek ale zamierzam zacząć ćwiczenia siłowe problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć. Oczywiście sprzęt do ćwiczeń mam prawie kompletny jak coś to się dokupi .Chodzi mi o pomoc w utworzeniu jakiegoś harmonogramu lub planu tygodniowego ćwiczeń , lub też do jakiej książki mógłbym się odnieść która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam pytanie bo kłóciłem sie ostatnio z kolegą bo on mówił że przy treningu siłowym to w serii robi sie 3 powtórzenia czy to aby nie za mało. W internecie duzo jest o tym ale jedne źródła podają tak a inne tak. I dłatego pytam bo z tego ja ja wiem i tak ćwiczyłem to trening siłowy opierał mi sie na zasadach że zmniejszam [...]
[...] lub cokolwiek innego gdzie uzywam miesnia barku odczuwam ból mniej wiecej na srodku. Moje pytanie co ze mna nie tak?:P naderwany staw? moze dlatego ze za szybko rosne?(mój brat miał cos podobnego z kolanem bo za szybko rósł) jestem w wieku dojrzewania i to tez jest mozliwe ale mysle ze ktos sie zna tutaj lepiej dlatego prosze o jakąś odpowiedz.
Siemka. Chciałbym pozbyć sie nadmiaru tłuszczu i nie wiem który termogenik wybrać? Wiem ze najlepsze byłyby aeroby i dietka ale chciałbym coś do tego dołożyć. I dlatego mam pytanie który z tych spalaczy jest lepszy TSE czy USC3? Nie znam sie na tym i dlatego chciałbym wiedzieć jak długo trzeba brać "to" aby były efekty, czy są jakiekolwiek obiawy [...]
